Logo VoVita

Sport- en voedingsbegeleiding

Vitaliteitsboost door sport en voeding!

Je vitaliteit vergroot door verschillende leefstijlinterventies, op verschillende levensgebieden. Een belangrijke hiervan is voeding.

Wat je eet en hoe je met voeding omgaat is zeer bepalend. Samen onderzoeken we wat wel en niet past bij jou en komen we tot een voedingsplan, zodat je je doel(en) kunt behalen.

Je krijgt de beschikking over een gepersonaliseerde VoVita voedings- en trainingsapp, waarin je je voeding kunt bijhouden en waardoor ik ‘realtime’ met je mee kan kijken en je kan begeleiden. Verder worden jouw doelen en resultaten bijgehouden in deze app.

Voedingsbegeleiding

Resultaten: Wat kun je bereiken door bewust(er) met voeding bezig te gaan?

  • gezond voedingspatroon met bij jou passende verhouding macro-nutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten)
  • meer energie
  • lekkerder in je lijf
  • afvallen (zowel qua gewicht als omvang)
  • verantwoord aankomen
  • passend gewicht met gezonde verhouding vet-/spiermassa

Je kunt bij mij ook terecht voor Personal Group Training; een kracht- en cardiotraining, buiten in het groen, in een kleine groep. Lekker buiten bewegen en ook je hoofd leegmaken!

In deze training stem ik af op ieders persoonlijke doelen, sporten we met plezier en uiteraard de nodige uitdaging.

Om je doelen te bereiken ben je wekelijks één of twee keer in de Personal Group Training, hebben we eens per vier weken samen een evaluatiemoment om te kijken of je on track bent met je wensen en doelen, en stellen we, waar nodig bij.  

Je maakt gebruik van de gepersonaliseerde VoVita voedings- en trainingsapp, waarin jouw doelen en resultaten worden bijgehouden en je desgewenst jouw voeding kunt bijhouden.

VoVita App
VoVita Personal Coach Leidsche Rijn

Sportbegeleiding

Resultaten: Wat kun je bereiken met deze vorm van bewegen?

  • verbeteren core-stabiliteit
  • verhogen vetverbranding
  • verbeteren van conditie
  • mentale boost (‘hoofd leegmaken’)
  • ontladen van stress

Via een collega, die erg enthousiast was, ben ik bij Marysa terecht gekomen.

Ik zat al een tijdje niet lekker in mijn vel, nadat ik mijn twee kinderen had gekregen en wilde weer terug naar mijn oude zelf. Het lukte me zelf niet om weer balans te krijgen in voeding en beweging.

Ik koos voor de Vitaliteitsboost van 13 weken intensieve begeleiding op het gebied van voeding en beweging, zodat ik de zekerheid had dat ik resultaten kon behalen en dat ook kon volhouden.

In die periode ben ik ruim 12 kilo en heel veel cm’s afgevallen, maar belangrijker is nog dat ik lekker in mijn vel zit, energie heb om voor mezelf te zorgen, plezier heb gekregen in sporten en vooral trots ben op mezelf!

Tijdens het traject heb ik af en toe moeilijke momenten gehad, maar nooit gedacht dat ik het niet vol zou houden; de begeleiding van Marysa was steunend en niet oordelend, meedenkend met ruimte voor ideeën.

Nu het traject is afgerond ga ik door met 2x per week sporten en 1x per 4 weken coaching; ik heb weer nieuwe doelen gesteld en heb er vertrouwen in dat ik die ga halen. Daarna is voor mij de uitdaging om de behaalde resultaten te onderhouden en ook daar begeleid Marysa mij in.

Mijn tip is dan ook: wil je op een duurzame manier onder begeleiding afvallen (of andere doelen behalen), plezier in sporten/bewegen krijgen/hebben in een groep met gelijkstemde vrouwen, dan raad ik je dit traject van harte aan!

Margot, 33 jaar

Moeder van twee jongens

Je bent het beste wat mij tijdens mijn burn-out is overkomen. Het was heel fijn om zo goed begeleid te worden, zo motiverend en persoonlijk!

Daarnaast vond ik de trainingen iedere keer beregezellig, hoe groot of klein het groepje ook was!

Marieke Oudshoorn

Moeder van een dochter en zoon

Bereik je Vitaliteitsdoel

Intensief 13 weken begeleidingstraject met persoonlijk voedings- en beweegplan.

€ 395

  • intakegesprek 1 uur
  • gebruik van VoVita voedings- en trainingsapp
  • 1e 4 weken wekelijks consult van 30 min
  • daarna 1x per twee weken consult van 30 min
  • indien gewenst op afstand via Zoom

Los consult:
€ 85 per uur

Vervolgconsulten:
€ 45 per 30 min

Personal Group Training

(max. 6 personen)

1x per week begeleid sporten
€ 85 per maand

2x per week begeleid sporten
€ 125 per maand
 

  • intakegesprek half uur met voedingstips en -adviezen
  • gebruik van VoVita voedings- en trainingsapp
  • 1x per 4 weken half uur coaching/voedings-begeleiding incl. wegen/meten

Vitaliteitsboost

Intensief 13 weken begeleidingstraject gecombineerd met Personal Group Training.

€ 515   1x per week      Personal Group Training

€ 635   2x per week      Personal Group Training

  • intakegesprek 1 uur
  • gebruik van VoVita voedings- en trainingsapp
  • 1e 4 weken wekelijks consult van 30 min
  • daarna 1x per twee weken consult van 30 min
  • indien gewenst op afstand via Zoom

Gratis proeftraining

Wil je ervaren hoe het is om in een kleine groep kracht- en cardiotraining te doen?

Of liever Personal Training,

alleen of met vriendin/partner op een voor jou geschikt moment?

Neem contact met mij op voor mogelijkheden en kosten.

Trainingsschema

Waterwinpark Utrecht
Leidsche Rijn-Terwijde

Maandag     20.00 – 21.00 uur

Donderdag   9.00 – 10.00 uur 

                        19.30 – 20.30 uur

Zaterdag       9.00 – 10.00 uur

 

 

Vitaliteitscoaching | Sport- en voedingsbegeleiding

Edmund Eyslerstraat 36
3543 JS Utrecht

06 - 242 04 703

info@vovita.nl

KvK: 53248538