Sport- en voedingsbegeleiding
Vitaliteitsboost door sport en voeding!
Je vitaliteit vergroot door verschillende leefstijlinterventies, op verschillende levensgebieden. Een belangrijke hiervan is voeding.
Wat je eet en hoe je met voeding omgaat is zeer bepalend. Samen onderzoeken we wat wel en niet past bij jou en komen we tot een voedingsplan, zodat je je doel(en) kunt behalen.
Je krijgt de beschikking over een gepersonaliseerde VoVita voedings- en trainingsapp, waarin je je voeding kunt bijhouden en waardoor ik ‘realtime’ met je mee kan kijken en je kan begeleiden. Verder worden jouw doelen en resultaten bijgehouden in deze app.
Voedingsbegeleiding
Resultaten: Wat kun je bereiken door bewust(er) met voeding bezig te gaan?
- gezond voedingspatroon met bij jou passende verhouding macro-nutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten)
- meer energie
- lekkerder in je lijf
- afvallen (zowel qua gewicht als omvang)
- verantwoord aankomen
- passend gewicht met gezonde verhouding vet-/spiermassa
Je kunt bij mij ook terecht voor Personal Group Training; een kracht- en cardiotraining, buiten in het groen, in een kleine groep. Lekker buiten bewegen en ook je hoofd leegmaken!
In deze training stem ik af op ieders persoonlijke doelen, sporten we met plezier en uiteraard de nodige uitdaging.
Om je doelen te bereiken ben je wekelijks één of twee keer in de Personal Group Training, hebben we eens per vier weken samen een evaluatiemoment om te kijken of je on track bent met je wensen en doelen, en stellen we, waar nodig bij.
Je maakt gebruik van de gepersonaliseerde VoVita voedings- en trainingsapp, waarin jouw doelen en resultaten worden bijgehouden en je desgewenst jouw voeding kunt bijhouden.
Sportbegeleiding
Resultaten: Wat kun je bereiken met deze vorm van bewegen?
- verbeteren core-stabiliteit
- verhogen vetverbranding
- verbeteren van conditie
- mentale boost (‘hoofd leegmaken’)
- ontladen van stress
Via een collega, die erg enthousiast was, ben ik bij Marysa terecht gekomen.
Ik zat al een tijdje niet lekker in mijn vel, nadat ik mijn twee kinderen had gekregen en wilde weer terug naar mijn oude zelf. Het lukte me zelf niet om weer balans te krijgen in voeding en beweging.
Ik koos voor de Vitaliteitsboost van 13 weken intensieve begeleiding op het gebied van voeding en beweging, zodat ik de zekerheid had dat ik resultaten kon behalen en dat ook kon volhouden.
In die periode ben ik ruim 12 kilo en heel veel cm’s afgevallen, maar belangrijker is nog dat ik lekker in mijn vel zit, energie heb om voor mezelf te zorgen, plezier heb gekregen in sporten en vooral trots ben op mezelf!
Tijdens het traject heb ik af en toe moeilijke momenten gehad, maar nooit gedacht dat ik het niet vol zou houden; de begeleiding van Marysa was steunend en niet oordelend, meedenkend met ruimte voor ideeën.
Nu het traject is afgerond ga ik door met 2x per week sporten en 1x per 4 weken coaching; ik heb weer nieuwe doelen gesteld en heb er vertrouwen in dat ik die ga halen. Daarna is voor mij de uitdaging om de behaalde resultaten te onderhouden en ook daar begeleid Marysa mij in.
Mijn tip is dan ook: wil je op een duurzame manier onder begeleiding afvallen (of andere doelen behalen), plezier in sporten/bewegen krijgen/hebben in een groep met gelijkstemde vrouwen, dan raad ik je dit traject van harte aan!
Ik ben ontzettend blij met de begeleiding die ik van Marysa heb gekregen! Toen ik aan het trainen was voor een HYROX-wedstrijd, zocht ik naar extra voedingsadvies om gewicht te verliezen en meer spieren op te bouwen. Met een achtergrond met eetstoornissen, was ik op zoek naar iemand die niet gaat voor oplossingen voor op de korte termijn, maar mij juist wilde leren mijn relatie met voeding te verbeteren. Marysa hielp me de focus te verschuiven van afvallen naar een gezonde, positieve benadering van eten en bewegen. Dit was de sleutel tot mijn succes. Ik verloor gewicht, behaalde een mooi resultaat in mijn wedstrijd en heb nu veel meer rust rondom eten. Marysa is een echte expert en heeft me op een zorgzame en professionele manier geholpen!
Je bent het beste wat mij tijdens mijn burn-out is overkomen. Het was heel fijn om zo goed begeleid te worden, zo motiverend en persoonlijk!
Daarnaast vond ik de trainingen iedere keer beregezellig, hoe groot of klein het groepje ook was!
Ik kom al jaren bij Marysa. In eerste instantie omdat ik zo moe was dat ik alleen nog maar op de bank hing. Zij heeft toen kinesiologie toegepast, daar kwam uit dat ik sommige gezonde dingen beter niet kon eten en binnen 3 maanden nadat ik dat had laten staan, voelde ik me weer fit. Regelmatig ga ik terug voor een “kinesiologische” update.
Al jaren strijd ik tegen overgewicht maar ik ben niet bij haar onder begeleiding hiervoor, en toch Marysa is zo betrokken bij haar klanten dat ze me regelmatig appt en vraagt hoe het gaat. Kort samengevat:
Marysa is een zeer betrokken vrouw die er alles aan doet om haar klanten weer fit te laten worden!
Bereik je Vitaliteitsdoel
Intensief 13 weken begeleidingstraject met persoonlijk voedings- en beweegplan.
€ 395
- Incl. Balance bloedtest (vetzurenbalanstest) + extra consult 45 min. = € 474
- intakegesprek 1 uur
- gebruik van VoVita voedings- en trainingsapp
- 1e 4 weken wekelijks consult van 30 min
- daarna 1x per twee weken consult van 30 min
- indien gewenst op afstand via Zoom
Of kies voor losse consulten
Intakegesprek 60 minuten
€ 85
Consult 60 minuten
€ 85
Consult 30 minuten
€ 45
Personal Group Training
(max. 6 personen)
1x per week begeleid sporten
€ 85 per maand
2x per week begeleid sporten
€ 125 per maand
- intakegesprek half uur met voedingstips en -adviezen
- gebruik van VoVita voedings- en trainingsapp
- 1x per 4 weken half uur coaching/voedings-begeleiding incl. wegen/meten
Vitaliteitsboost
Intensief 13 weken begeleidingstraject gecombineerd met Personal Group Training.
€ 515 1x per week Personal Group Training
€ 635 2x per week Personal Group Training
- intakegesprek 1 uur
- gebruik van VoVita voedings- en trainingsapp
- 1e 4 weken wekelijks consult van 30 min
- daarna 1x per twee weken consult van 30 min
- indien gewenst op afstand via Zoom
Gratis proeftraining
Wil je ervaren hoe het is om in een kleine groep kracht- en cardiotraining te doen?
Of liever Personal Training,
alleen of met vriendin/partner op een voor jou geschikt moment?
Neem contact met mij op voor mogelijkheden en kosten.
Trainingsschema
Waterwinpark Utrecht
Leidsche Rijn-Terwijde
Maandag 20.00 – 21.00 uur
Woensdag 9.15 – 10.15 uur
Donderdag 20.00 – 21.00 uur
Zaterdag 9.00 – 10.00 uur
Vitaliteitscoaching | Hormoontherapie | Sport- en voedingsbegeleiding
Edmund Eyslerstraat 36
3543 JS Utrecht
06 - 242 04 703
KvK: 53248538